腰椎长骨刺和锻炼方法就是游泳，因为游泳是一种锻炼全身肌肉的有氧运动，患者也可以选择卧床休息，还可以做平板支撑，不光是腰肌，其他部位的肌肉也能够得到锻炼，患者在生活当中只要多加注意保暖和及时补钙，对于病症也有一定的帮助，由于疾病的发生，大部分都是三分靠治疗七分靠养。