首先应当注意卧床休息避免活动，然后将受伤的关节部位固定，同时配合一些消炎止痛的药物治疗，如果损伤比较严重的，需要及时到医院进行检查确诊。跟腱拉伤之后也可以选择中医的方法治疗，比如针灸或者热敷，但是需要根据个人受伤的严重程度选择治疗方法，跟腱拉伤大多数是局部关节肌肉损伤。