首先在平时生活中可以通过跳绳或者做俯卧撑等运动，能够达到瘦肩膀和手臂上赘肉的目的，这种方法不仅能够燃烧手臂多余的脂肪，还能将手臂上过多的赘肉减掉，但是需要长期的坚持，这样才能够达到健康减肥的目的。肩膀上和手臂上脂肪属于顽固性脂肪堆积，嗯，必要时也可以到正规的美容整形医院进行吸脂手术治疗。