脚被砸到了肿了热敷还是冷敷，在两天之内是需要冷敷的。这样可以减少毛细血管，同时也可以减少出血和疼痛。三天以后就需要进行热敷，这样可以起到活血化瘀，以及消肿的作用。严重的患者需要及时到医院骨科进行检查，在医生指导下服用抗消炎和消炎等药物进行能治疗。在恢复期间一定要多注意休息，合理的搭配饮食，避免吃辛辣的食物。