可以对脖子局部进行冷敷收缩血管，减轻肌肉痉挛，同时在24小时之后还要对局部进行热敷，可以疏通经络，促进血液循环减轻。脖子疼痛也可以口服活血化瘀的药物，通过针灸理疗来改善，在扭了脖子之后一定要立即停止活动，局部会出现红肿和疼痛。主要是睡姿不良导致的，要改善不良的睡觉姿势。