脊柱退化可以多做一些加强脊柱不以及韧带力量的运动，比如平板支撑以及飞燕等活动，可以稳定脊柱的活动，从而减轻脊柱部位过度的受力。另外也可以做一些双下肢平局以及撑双杠等运动，多做一些游泳的运动，有助于肌注部位的肌肉和筋膜韧带力量锻炼，增加局部的力量。在平时不要做剧烈的运动。