你好，根据你。陈述的情况来分析，也有可能是经过剧烈运动导致脚背部的肌肉或者韧带拉伤出现肿痛，你可以服用一些消炎止痛药，比如扶他林有很好的效果，同时可以用热水泡脚，促进血液循环，还可以用活络油进行擦拭，再进行按摩缓解疼痛肿胀的症状。要注意多休息，不要做过于激烈的运动，以免旧伤复发。