长时间的翘二郎腿这个是不会改变腿型的。我建议你检查检查你的髋关节，看看是否有其他的原因，通常只能通过手术的方法来调整.1、多纵跳，多快走，多抬腿；少站，少坐，少蹲。这样可以防止下肢血液的循环不畅，这会让腿部看起来会肿肿的。2、在每一个可以的时候踮脚，比如说等车时，工作间隙，上楼梯时，等等。这样长期下来也会发现不仅小腿会变得修长，脚踝也会格外纤细。