可以通过小燕飞行的方法来进行锻炼，也可以采取5点支撑的方法来进行锻炼，到正规的游泳馆采取游泳、慢走等方法，都能得到比较好的锻炼。腰椎管狭窄通过锻炼能得到比较好治疗效果，腰椎管狭窄很可能属于退行性的病变，通过腰部的稳定性锻炼，对疾病的恢复有很多的帮助。生活中要减少弯腰，避免劳累。