在搬东西的时候腰疼，一般都是因为腰肌慢性劳损所引起的。可以通过体育锻炼和功能锻炼，例如俯卧撑或者是仰卧起坐，也可以进行游泳，倒走，或者是做五点支撑的功能锻炼，都可以缓解这种疼痛感。除此之外，在日常生活中要注意保暖，不要再让腰部受潮以及受凉，可以经常的对腰部进行一个热敷。