可以通过按摩和理疗的方式来进行治疗，如果是长时间久坐引起，倒步行走，或者是飞燕方式方式来锻炼腰背肌。要制定规律的生活作息，避免腰部过度紧张，要减少做弯腰运动，腰间盘突出的疾病，也会使腰疼部位出现疼痛。治疗期间还要避免长时间待在湿气比较重的环境里，以免使腰痛症状加重。