首先并不是腰间盘突出导致的骨质增生，腰间盘突出是由于过度的负重或者暴力导致的腰椎间盘突出，压迫到神经引起的的表现，首先建议平时不要过度负重劳累，不能弯腰活动，长时间久坐等，平时尽量多注意休息，可以适量的缓和运动，增加腰背肌的力量，如果不适的症状比较严重，需要到医院就诊治疗。