哪一个更严重不能够完全确定，需要根据个人体质以及病情轻重程度决定。腰脱跟腰突是常见的腰部疾病，可能是缺钙、长时间从事重体力劳动、机体过度疲劳、腰椎部位退化、频繁弯腰等因素导致。可以到医院就诊进行腰椎核磁共振检查，根据检查结果分析病情轻重程度，选择合适方法进行治疗。