当你的胯骨拉伤以后，首先你就不能再进行剧烈的运动，要好好的卧床休息，少走动。可以通过对拉伤部位进行冷敷，减少拉伤部位的疼痛感。也可以对拉伤部位的肌肉进行按摩，然后贴一些可以缓解肌肉疼痛的膏药。再配合以一些口服的药物来缓解疼痛和肌肉的紧张感。拉伤以后的康复非常的重要。感觉好点后再一点一点的增加训练程度，这样可以尽快的恢复肌肉的力量。