问在床上躺久了腰痛怎么缓解
详
（男，21岁）我最近身体不舒服在家养了一段时间病，但是现在发现腰有点痛，请问在床上躺久了，腰痛怎么缓解？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
在床上躺久了腰痛，可以采取按摩和热敷的方法进行处理。患者首先要适当地参加体育锻炼，可以多做一些腰背部的伸展运动，能够增强腰部肌肉韧带的张力，缓解疼痛症状。其次可以进行中医按摩和热敷治疗，能够改善腰部的血液循环，疏通经络，从而缓解疼痛不适等症状。