老年人骨折了可以多吃点豆腐、瘦肉、鸡蛋、骨头汤、牛奶等食物，这些食物中的含钙量比较高，并且还有丰富的蛋白质和微量元素，能够加速组织细胞的代谢功能，增强自身的修复能力，有助于骨折的恢复。患者还应该多吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果，补充骨细胞代谢需要的维生素，对骨折的愈合也有好处。