多数是腰部肌肉劳损或者是长时间的保持一个姿势引起的，或者是患上了腰椎间盘突出，所以会导致腰部出现酸痛的现象。一般需要采取按摩的方法进行缓解，能够起到一定的效果，而且也要避免长时间的保持一个姿势，还有避免长时间的久坐，超过一个小时以后，可以起来适当的进行活动。