在刚刚受伤后，给予局部冰敷止血。受伤48小时后，可以坚持每天洗脚。并且选择一些活血化瘀的中草药洗脚，每天一次，每次半小时以上，效果会比较明显。可给予局部热敷、理疗等治疗，也可起到活血化瘀、消肿止痛的作用。如果对局部膏药不过敏，也可以用一些活血化瘀的膏药，对促进脚背扭伤有好处。