通常有豆制品和鱼子酱以及海鲜和牛奶等等，增加骨密度，平时在饮食上可以多吃一些含钙量较高的食物，通常可以改善腰膝酸软的情况，还有助于增强体质。平时在外出的时候可以适当的晒一下太阳，可以促进体内钙的吸收，平时在工作的时候尽量不要过于劳累，适当的做一些运动锻炼，也有助于增加骨密度。