怀牛膝最好不要长期泡水喝，怀牛膝属于中药，长期服用会增加肾脏的负担，有可能会使肾脏的功能出现异常，有的患者会出现腹胀以及腹泻的症状。怀牛膝最主要的功效就是活血化瘀，同时还有改善体质和调节人体免疫力的功效，并且还能够预防骨质疏松以及肌肉酸痛和抽搐，适合免疫力低下的人服用。