一般可以通过局部按摩或者使用毛巾在局部进行热敷，通常能够促进局部血液循环，还有助于缓解疼痛的症状。如果在玩手机的时候，脖子后面出现了酸痛的症状，可能是长时间的低头工作导致局部慢性劳损所引发的。因此平时还要避免长时间的保持一个姿势，并且还要注意颈部保暖，而且在晚上睡觉时，也需要保持良好的睡姿。