需要15-30天左右才能恢复。在进行健身锻炼时，若没有充足的热身运动，就容易造成胸口肌肉拉伤，发生这种情况需要在受伤后的24小时进行局部疼痛，可以减轻疼痛。另外也需要24小时之后进行局部热敷，有助于缓解肿胀。症状严重者需要及时到医院的骨科就诊，并配合医生进行影像学的检查，有利于进行治疗。