好处一般是比较多的，能够促进髋关节的活动能力，而且也能够加快局部的血液循环，其次也能够使下肢变得比较灵活，而且也能够提高身体的柔韧度，还能够使身心放松，从而缓解紧张的情绪。可以通过练瑜伽等方法来进行改善，而且需要长期坚持一段时间才会有效果，在锻炼的时候一定要掌握正确的方法，以免对身体带来副作用。