通常可以采取热敷的方式进行缓解，也可以使用云南白药气雾剂喷雾，起到活血化瘀的作用，另外也有助于脚筋的恢复。如果疼痛的比较严重，还应及时到医院进行X片检查，并根据检查结果采取治疗方案。在治疗期间应避免到处走动，也避免剧烈的运动，以免加重脚筋扭伤的情况，也会影响到恢复的时间。