一般在扭伤后两个小时之内通过冷敷的方法来缓解，能够使局部的毛细血管闭塞。能够减少局部的肿胀感，缓解疼痛，扭伤两天之后可以通过热敷的方法来缓解，可以达到活血化瘀的效果。也可以促进局部的血液循环，但是在恢复的期间应该避免局部烫伤皮肤，还要加强局部的卫生护理，也可以去做个复查。