可以适当的做腹部按摩，可以选择适合自己的有氧运动，比如游泳或者慢跑，以及骑自行车和爬楼梯等，这一类的运动不会对腰椎部位产生影响，还可以有效的燃烧脂肪，有利于腹部的肥肉减少。腰间盘突出的患者，要避免经常做腰椎活动，比如弯腰，以免导致病情更加严重，平常还要少吃脂肪含量比较高的食物，减少脂肪堆积。