像你这种情况，大多是长期低头工作和久坐造成的，一般根据情况来选择手术治疗还是保守治疗，通常是先选择保守治疗，保守治疗可以颈部热敷，每天三次，每次至少半个小时，同时配合理疗，针灸等，效果会更好，还要注意减少低头看手机的次数，也可以用头写米字以此来减轻病症。