一般可以通过吊环或是肩梯以及拉力器等多种的方法锻炼。适量的活动和伸拉能够改善患者局部颈肩活动困难和活动疼痛症状，能够促进局部血液循环和疏通经络，要避免肢体活动幅度较大，以免使局部损伤程度加重，不利于病情治疗和恢复。平时可以在医生指导下使用消炎止痛和活血化瘀药物。