做有氧运动锻炼好比较快，比如做肚皮贴床、燕子飞和瑜伽，主要能够增加腰椎稳定性，使疼痛得到减轻。患有腰间盘突出疾病，多数是长期弯腰工作所引起，并且跟长期久站或久坐也是有关系早期会使腰部出现疼痛感，压迫神经之后就会使下肢出现麻木或者是走路受限，轻微者就可以通过针灸或者是按摩的方式来进行治疗。