您好，您这种情况属于产后恢复不佳，有一些轻微肾虚导致的，建议您做适量小强度运动，及时补充钙制剂，适当服用一些补肾药物。腰部注意保暖，适当按摩，最好每天晚上用温开水热敷，家里备个按摩器，有需要的时候可以按摩腰部，运动强度控制一点，一开始不要做强度太大的运动，可以适当短程慢跑，对您的腰部不适是有一定缓解的。