可以采取按摩的方法来缓解，能够让局部的包块消失，病情主要是颈后部脂肪异常的堆积所引起。长时间的低头工作或者是长时间的保持一个姿势的时候，就可能会出现局部的包块。严重的时候可以通过手术的方法来进行治疗，再做治疗时候，应该避免姿势不当，可以适当的活动一下，多参加户外的运动。