可以对膝盖部位进行热敷缓解疼痛症状，若是疼痛得不到改善，还需要到医院的骨科进行拍片检查判断，以免引起骨折或者裂伤现象。跑步膝盖疼可能是过度劳累引起的，还有可能是肌肉拉伤造成的，因此在跑步的时候尽量不要做剧烈运动，另外还要做到劳逸结合。日常多吃一些含钙高的食物，多到户外晒晒太阳。