可以选择右侧卧的睡姿进行改善，但是尽量不要平卧，如果在睡觉时平卧，可能会影响到胎儿的生长发育，并且还会压迫到母体的腹主动脉。并且还可以采取热敷的方法进行改善，能够起到促进血液循环的作用，并且还可减轻疼痛。如果疼痛比较严重，就需要及时到正规的医院就诊，尽量不要擅自用药，以免用药不当对自身以及宝宝的健康造成影响。