虚脱了以后需要多补充水分，每天的水分最少要在2000~3000毫升，如果这些症状没有缓解，还需要输点生理盐水补充体液。同时在吃饭的时候要多喝流食，多吃水果蔬菜，促进水分的吸收，这样才能够防止下一次虚脱的出现。以后避免汗蒸，因为汗蒸的时候你出汗是相当多的，对于体质比较弱的人不适合汗蒸。