膝盖髌骨韧带一按就痛一般是由于剧烈的运动或者活动造成肌肉拉伸时间过长引起代谢产物堆积在局部无法排出来造成的，可以通过热敷和按摩的方式来缓解治疗。也可能是由于外伤导致的，可以通过医生指导服用活血化瘀药物和止痛药物来治疗。在治疗期间要多卧床休息，以疼痛加重的现象发生。