当你的大腿肌肉有外翻现象时，你可以通过立墙根，把双腿紧紧的靠在一起。腿部肌肉向内旋。这样可以很好的缓解大腿肌肉外翻的情况。平时在进行体育运动的时候也要有意识的控制自己的腿部肌肉内旋。还可以选择炼瑜伽的方式来拉伸肌肉，瑜伽对塑造腿部线条有很好的效果。在锻炼的时候，一定要注意，让自己的大腿肌肉平均受力。