腰疼尿黄可能是饮水量过少或者长时间久坐憋尿引起的，平时要多进行体能方面锻炼，多喝水，增加排尿量，也可以适当的锻炼腰部肌肉，缓解腰疼症状。如果长时间出现腰疼尿黄症状，可能是疾病导致的，需要通过医院进行尿常规等相关检查，如果出现尿路感染，就需要口服抗生素类药物治疗。