应当吃一些钙含量丰富的时候，比如牛奶、豆制品、虾皮等，键盘突出和缺乏钙元素有直接关系，缺钙之后会引起骨质疏松的现象，特别容易引发腰间盘突出。平时还应当多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，除了饮食方面还要注意日常生活改善，尽量不要做负重的弯腰活动，还要预防腰部和腿部受凉。