通常时间上是没有固定的，因为每个人病情的轻重程度不同，引起肌腱僵硬的原因不同，所以所锻炼需要的时间会存在不同。通过锻炼能够促进局部的血液循环，并且能够起到舒筋通络的作用，所以可以改善肌腱部位出现的僵硬症状，但是存在器质性病变的情况下，还需要配合医生进行病原处的治疗。