通过锻炼只能够缓解病情症状，并不能够起到消除的效果。运动的时候可以根据自身情况选择合适的运动方法，比如说跑步、爬山、游泳、骑单车等，多活动脖子部位，尽量避免长时间一个姿势低头，晚上睡觉的时候也应该选择合适的枕头，不可以太高，也不能够低。平时也应该加强营养，多吃新鲜水果和绿色蔬菜。