跑完步腿疼可以适当的对局部进行按摩，主要是由于跑步的时候大量的运动导致了肌肉乳酸沉淀所形成的一种酸痛，一般在一定时间之后，可以得到有效的恢复一周左右，会有改善症状，通常不需要特殊的处理，但是跑步一定要注意运动量。最好是每天坚持锻炼，尽量不要一次性跑步太多，很可能会导致肌肉的酸痛。