腓肠肌撕裂的恢复方法主要就是休息。腓肠肌是小腿后方重要的肌肉，出现腓肠肌撕裂的时候，患者要卧床休息，把下肢适当的垫高，让撕裂的肌肉逐渐恢复正常。如果下肢肿胀比较明显，可以配合烤电或者微波的方法进行处理，能够促进血液循环，有助于肌肉的恢复。如果腓肠肌撕裂比较严重，还需要进行手术缝合治疗。