在长时间玩电脑的时候，要适当活动一下颈椎部，不要让颈椎长期处于一个姿势，也要适当走动一下活动一下筋骨，能有效促进血液循环，预防脖颈部位出现疼痛。在平常的时候最好不要长时间玩电脑，很容易使颈椎发生异常改变，压迫到神经就会出现头晕和头痛，以及手臂麻木等不良的反应。