脚滚筋的时候，不要多走动，也不要进行体育锻炼，可以用冰水来敷扭伤的部位，这样可以不让肿块变大，在平时的时候多吃点鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，保证合理的休息，一般3-5左右就可以最快恢复正常的。脚筋扭伤一般问题不是很严重，出现扭伤的患者在平时一定要多加强脚步的肌肉锻炼，提高自己身体的平衡力，这样可以预防脚筋扭伤的发生。