在怀孕期间吃海参和燕窝都很好。海参和燕窝都属于营养食品但是它们的功效各有不同。燕窝属于纯天然的滋养保健食品，它的营养成分能够增强身体免疫力，细菌不容易黏附在呼吸道黏膜上，可以预防感冒咳嗽等呼吸道疾患，并且还有美容的效果。海参中含有高蛋白、钙、铁、锌、硒、锰等活性物质，多种氨基酸并且不含胆固醇。所以这两种营养保健品平时都可以吃的。