一次到两次比较合适，游泳也是比较好的锻炼方式，一定要注意游泳池卫生，以免引起细菌滋生，很可能就会影响胎儿正常生长。游泳次数也要因人而异，主要是根据自身的健康状况来进行决定，怀孕以后要定期到医院做好各项的检查，需要多注意休息，保证充足睡眠质量。