在顺产后头3天食谱是比较简单的，一般是吃一些清淡容易消化的食物会更安全，因为刚生了孩子之后产妇的身体比较差，而且食欲是不太好的。所以建议多吃一些小米粥，搭配新鲜的蔬菜水果进行调理，补充足量的水果会更好，注意荤素搭配，不要吃的太油腻。同时注意产后观察恶露的变化，在产后6周可以尽快的复查。