一盏燕窝，如果重量大概在10克左右，可以分三次吃。在怀孕期间适量的吃燕窝，对于胎儿以及孕妇的身体健康，都是有一定的益处的。因为燕窝所含的果酸，果糖，维生素，唾液酸等其他的微量元素是比较多的，所以对于宝宝的大脑发育以及生长发育都是有利的。并且也是能提高孕妇的身体素质，改善免疫力和抵抗力的。