一般可以适量喝一些小米粥、山药粥，同时还可以喝一些薏米粥和红豆粥，并且还可以适量喝一些莲子粥进行调理，有利于缓解脾虚症状。脾虚有可能是饮食不节制造成的，比如大量吃寒凉性的食物，也有可能是大量吃甜食或者刺激性食物导致的，通常表现腹胀、腹泻以及厌食、呕吐等不良现象。