可以多吃富含维生素和纤维素食物，其中包括茎类绿叶蔬菜以及新鲜瓜果类，也可以选择吃高蛋白质食物，比如鸡蛋、豆浆、虾类、鱼类、油麦菜等。其实在养生时最好选择在夏季这时候水果和蔬菜比较丰富，可以从不同食物当中摄取各种微量元素补充机体所需，还能提高免疫力，在吃食物的同时也可以进行适量有氧运动。